“Reducir las actividades en horas y días de por encima de los 30º, no descuidar la hidratación"
El Dr. Sergio Mauro, hizo referencia a la ola de calor que estamos atravesando y dejó algunos consejos para evitar sufrir inconvenientes con las altas temperaturas.
“Estamos atravesando lo que habitualmente ocurre todos los veranos, jornadas de intenso calor que caracterizan enero, febrero”, mencionó Mauro, y agregó: “Quizás el año tiene erística la característica especial a raíz de los atrasos en los calendarios que provocó la pandemia, se desarrollan competencias con temperaturas en extremo en cuanto a lo deportivo”.
“En general, el consejo más importante es que si uno no tiene la obligación de hacerlas, reducir las actividades al máximo en las horas y en los días de máximo calor, por encima de los 30 grados”, señaló el profesional.
A este respecto, sugirió: “Si uno va a hacer una actividad, ya sea por salud, por deporte o por recreación, hacerlas en las primeras horas de la mañana, cinco, seis o siete de la mañana o a la noche después de las 20 donde por lo menos no está el efecto de los rayos solares, que mitiga un poco la acción del calor”.
“No descuidar la hidratación es muy importante en jóvenes, niños y adultos. La referencia que hacemos es un vaso por hora, tener una botella o dos de esas de litro y medio, llenarlas de agua y que a la noche estén vacías”, puntualizó, y añadió: “Acá no cuenta lo que uno toma con el mate o con el mate cocido porque tienen efectos diuréticos entonces, lo que por un lado te está aportando de líquido te está potenciando un efecto por el otro”.
“Así que, tomen mate pero no consideren que están tomando más líquido porque lo que ganás por un lado lo perdés por el otro”, subrayó Mauro.
Por otro lado, consignó: “usar ropa clara y liviana, las mujeres de edad o a los hijos les digo que quemen esas ropas como enaguas, que solo son para hacer renegar a los médicos, una máquina de deshidratar”.
“Otro punto importante son las comidas, no comer comidas copiosas, no exceso de alcohol, exceso de grasa, frito, comer liviano para que la digestión sea normal”, enfatizó, y espetó: “Con abundante líquido, frutas y verduras porque además de lo que aportan de minerales y vitaminas aportan líquido también”.
“Las personas que por algún tratamiento están recibiendo diuréticos ver consultando con su médico la necesidad o no de reducir la dosis en estos días. Obviamente eso no puede ser marcado en general sino que es particular de cada caso, debe ser consultado con su médico”, remarcó.
A este respecto, sostuvo: “Controlarse la presión para ver que este dentro de lo normal, andar con cuidado y más despacio las personas añosas”.
“En cuanto a las competencias deportivas, el domingo 38 marcaba el termómetro del auto que no era el de la cancha, en el momento que iba al partido de Independiente. Si bien Independiente entrena habitualmente en horario parecido, el individuo genera cierta adaptación pero no es lo ideal”, esgrimió Mauro.
Asimismo, expresó: “El rendimiento se altera, estuvimos muy pendientes de la hidratación, no deja de haber un deterioro y también a veces un riesgo para la salud como golpe de calor”.
“En estos días, hacer lo indispensable. Habrá que hacer un operativo en los días de cobro en los bancos, si las entidades bancarias pueden hacer el esfuerzo no estaría mal”, finalizó.
